栄養補給 - STERLING SQUAD

2026年8月6日

レース後の回復は最初の30分が勝負。箱根駅伝2区区間賞コーチが、クールダウン・栄養補給・睡眠の回復3ステップと、やりがちなNG行動5選を数値の目安つきで解説します。

2026年7月10日

30kmロングラン前日の食事は何を・いつ食べる？箱根2区区間賞コーチが時間別カーボローディング早見表とNG行動5選、電解質補給のコツを解説。保存版。

2026年6月26日

週末ロングランで30km以降に失速する5つのNG行動を解説。目標タイム別のペース配分早見表と補給タイミング表で、フルマラソン完走・サブ4達成を目指す市民ランナーをサポートします。

2026年6月12日

週末ロングランでスタミナ切れするランナーがやりがちなNG行動5選と、完走できるペース計画を箱根駅伝区間賞コーチが解説。今週末から実践できる補給・ペース配分の具体策を紹介します。

2026年5月18日

レース後の筋肉痛は何日で治る？回復タイムラインの目安と、翌日から動ける5ステップ、やってはいけないNG行動を箱根駅伝区間賞コーチと五輪トレーナーが解説。