マラソン後の疲労回復は何時間睡眠が正解？完全休養NGなアクティブレスト3ステップ
2026年8月4日
マラソン後の疲労回復に必要な睡眠時間は8時間以上。完全休養よりアクティブレストが効く理由、経過日数別の回復メニュー、回復ケアの優先順位とNG行動を箱根2区区間賞コーチが解説します。
ランニング後にやってはいけないこと5選｜風呂・サウナの注意点
2026年5月25日
走った後に疲れが残る原因はNG回復行動にあります。箱根駅伝2区区間賞コーチ・森田と五輪帯同トレーナー・吉澤が実践するリカバリー4ステップとタイムライン別チェックリストを完全解説。
走った後の怪我を防ぐ4つのケアルーティン｜疲労を翌日に持ち越さない回復法
2026年5月3日
「練習翌日に筋肉痛が残って走れない」「ケアをしたいけど何から始めればいいかわからない」と悩んでいませんか？この記事では、走った後に実践すべき4つのケアルーティンを優先順位つきで解説します。正しい順番でケアを習慣化するだけ […]
ランニング後の怪我予防ケア5ステップ｜筋肉痛を翌日に残さない回復法
2026年4月26日
「走った翌日に脚が重くて動けない」「いつも同じ場所が痛くなる」——そんな悩みを抱えながらも、走ることをやめられないランナーは少なくありません。 実は、繰り返す痛みや抜けない疲労の原因はトレーニング量ではなく、走った後のケ […]
ランニング後に眠れない原因5選｜寝つきを良くする休み方
2025年12月11日
ランニング後に眠れない・朝ラン後に寝てしまうランナー必読。交感神経の高ぶりで眠れない原因と対策、朝ラン後の仮眠OK/NGの判断基準、睡眠NG習慣5選をSterling Squad（箱根駅伝2区区間賞コーチ監修）が解説。