週末ロングランで失速するNG行動5選｜30kmの壁を越えるペース配分と補給術
2026年6月26日
週末ロングランで30km以降に失速する5つのNG行動を解説。目標タイム別のペース配分早見表と補給タイミング表で、フルマラソン完走・サブ4達成を目指す市民ランナーをサポートします。
フルマラソン30kmの壁はガス欠が原因？NG行動5選と完走ペース配分表【保存版】
2026年6月19日
30kmの壁を招くNG行動5選と、目標タイム別ロングランペース配分表を紹介。箱根駅伝2区区間賞コーチ直伝の壁対策トレーニングで週末ロングランを完走力に変えます。
マラソン本番2週間前からの正しい調整法｜テーパリング×ペース戦略5ステップ
2026年4月1日
フルマラソン本番2週間前からの正しい調整法を5ステップで解説。追い込みNGの理由・テーパリング中の練習メニュー・当日の食事・ペース戦略まで初中級者向けに完全網羅。