キロペース

春マラソン完走を確実にする｜目標タイム別キロペース早見表＋12週間トレーニングプラン【初〜中級者向け】

春マラソン完走を目指す初〜中級ランナー向け。目標タイム別キロペース早見表（完走〜サブ4）と週3〜4回でできる12週間トレーニングプランを段階別に解説。後半失速を防ぐペース戦略も紹介。