入浴と睡眠について新着!!
2026年1月14日
入浴には体を清潔に保ったり、リラクセーションをもたらしたりといった効能がありますが、適度な湯温による体の加温が睡眠改善に効果的です。 例えば40℃の湯船に10〜15分ほど浸かれば、深部体温（体の深部にある脳や臓器などの温 […]
運動と睡眠の関係について新着!!
2026年1月10日
睡眠の目的の一つとして日中に蓄積した疲労回復が挙げられます。 そのため、日中の運動量が眠りの長さや深さに影響します。 実際、運動習慣がある人は寝つきがよく、中途覚醒などの不眠症状が少ないのに対して、運動習慣がない人は睡眠 […]