健康を保つためには食事、運動、休養が大切になります。 その中の休養で重要になるのが睡眠。 皆さんは睡眠の質を高めるために意識していることはありますか？ 今日は３つのポイントをご紹介します。 ①14時以降のカフェインを控え […]
皆様は毎日間食されますか？ もしされる方は、どんなものを食べていますか？ 間食で多くの人が食べるのはお菓子です。 お菓子のエネルギーのもとになるのは糖質か脂質です。 洋菓子は脂質が多いためカロリーが高くなります。和菓子は […]
