箱根駅伝を見て走りたくなった人へ｜今日から始めるランニングの第一歩
homare-morita箱根駅伝を見て、
「なんだか走りたくなった」
「久しぶりに体を動かしたい」
そう感じた人は、実はとても多いです🏃♂️
そしてその**“走りたい”という気持ちが湧いた瞬間**こそ、ランニングを始める最高のタイミングです。
箱根駅伝を見て走りたくなるのは自然なこと
箱根駅伝には、
- 一生懸命な姿
- 苦しそうでも前に進む姿
- チームのために走る姿
が詰まっています。
だからこそ、
👉 「自分も走ってみたい」
という感情が生まれます。
大切なのは、その気持ちを
「すごいな」で終わらせず、行動につなげることです。
いきなり走らなくてOK｜最初の一歩はここから
箱根駅伝を見た直後にやりがちな失敗が👇
❌ いきなり5km・10km走ろうとする
❌ テレビの選手のペースを意識する
これは必要ありません。
今日やるべき第一歩はこれ👇
- 動きやすい服に着替える
- 外に出て 20〜30分歩く 🚶♂️
これだけで十分です。
「走る」は歩きの延長でいい
走る＝きつい
と思っている人が多いですが、最初は👇
- 少し息が弾む
- 会話はできる
- しんどくない
このくらいでOK。
おすすめは👇
5分歩く → 1〜2分だけ軽く走る
を繰り返すこと。
これだけで、体は自然と「走る準備」に入っていきます。
箱根駅伝ランナーと比べなくていい理由
箱根駅伝の選手は、
- 毎日何十kmも走り
- 長年トレーニングを積み
- 専門的な指導を受けています
比べる相手は
👉 昨日の自分だけでOKです。
- 昨日より少し外に出られた
- 昨日より少し動けた
それだけで十分な成長です✨
まずは「続けられる形」を作ろう
ランニングで一番大切なのは👇
速さでも距離でもなく「続くこと」
- 週2回でもOK
- 20分でもOK
- 歩きが多くてもOK
箱根駅伝を見て芽生えた気持ちを、
細く長くつなげていくことが何より大切です。
まとめ｜箱根駅伝は「きっかけ」でいい
- 走りたくなった気持ちは本物
- 最初は歩く＋少し走るでOK
- 比べるのは他人ではなく昨日の自分
- 続けた人だけが景色を変えられる
箱根駅伝は、
走り始める理由として最高のイベントです。
今日、外に出たその一歩が、
あなたのランニング人生のスタートかもしれません。
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青学で箱根駅伝区間賞を経験した森田歩希 と
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