一日の活動量はどのくらいですか？
Yoshizawa皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？
階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・
人それぞれ安静時での心拍数は異なります。
階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。
1日の中で身体を動かさない人は、安静時の心拍数が70拍/分で通勤等で少し動くことで80～90拍/分になります。その中で、階段のように負荷がかかると100拍/分を超えて心拍数が上がります。
ですが、日頃から歩いたり、走ったり、トレーニングしている方は呼吸・循環機能が強くなっています。
身体を動かさないことで呼吸・循環機能に対してストレスをかけることがなくなるので、身体がその機能を強化する必要がないと判断して機能が低下していきます。
どんどん便利になる世の中。
自らの意識で身体を動かす習慣をつけないと心肺機能も低下していきます。
階段がきつくなってきた方は、早歩きやランニングなどを通して心肺機能を強化してみてください！
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