スロートレーニングとは？
Yoshizawaスロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。
ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。
関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なトレーニングです。
スクワットであれば3～5秒かけてしゃがみ、3～5秒あけて立ち上がります。
ゆっくりとした動作で、動き続けます。そのため、血流が制限された状態でトレーニングを行います。
血流が制限されると筋肉内の筋酸素化レベルが下がります。
この低酸素状態が筋肥大に効果的とされています。
自体重を使って、簡単に追い込むことができ、なおかつトレーニング効果が高いです。
また関節への負担が少ないです。
是非やってみてください！
🏆 STERLING SQUAD（スターリングスクワッド）のご紹介
STERLING SQUAD は、
青学で箱根駅伝区間賞の森田歩希 と
オリンピック選手も担当したフィジカルトレーナー吉澤和宏
が指導する 本格中長距離専門クラブ です。
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- 正しいフォーム × 動作改善 × フィジカル指導で根本対策
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- 長野市・東京都・埼玉県で練習会
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