一日の活動量はどのくらいですか？新着!!
2026年2月28日
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]
腰痛とストレスの関係性新着!!
2026年2月25日
腰痛になる原因の一つに心理的影響もあります。 身体はストレスがかかることで緊張状態となります。 そうすると背中や腰周辺の筋肉が無意識に硬くなってきます。 硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 ま […]
腰痛と喫煙の関係について
2026年2月21日
腰痛になる原因の一つに喫煙も関係すると言われています。 喫煙によって、椎間板への栄養供給が阻害されます。 また喫煙によって酸素運搬能力も低下してきます。そうすると身体を動かす頻度も低下してきます。 さらに喫煙する方は、咳 […]
あなたのエネルギー収支はどうなっていますか？
2026年2月14日
理想的な体型を維持するためには自分自身のエネルギー収支を理解することは非常に大切です。 今日はエネルギー収支のお話です。 私たちが食べたものの持つエネルギー全体を10とします。 私たちは1日を通して、この10のエネルギー […]
体型維持するための食事
2026年2月11日
肥満の方が増えている理由の一つに食生活の欧米化が挙げられます。 家庭の食事を見ると、一汁一菜では誰も満足しなくなっています。 揚げ物など脂肪分の多い食事を多くとります。 コンビニ、スーパー、レストラン、どこに行っても、脂 […]