入浴と睡眠について新着!!
2026年1月14日
入浴には体を清潔に保ったり、リラクセーションをもたらしたりといった効能がありますが、適度な湯温による体の加温が睡眠改善に効果的です。 例えば40℃の湯船に10〜15分ほど浸かれば、深部体温（体の深部にある脳や臓器などの温 […]
運動と睡眠の関係について新着!!
2026年1月10日
睡眠の目的の一つとして日中に蓄積した疲労回復が挙げられます。 そのため、日中の運動量が眠りの長さや深さに影響します。 実際、運動習慣がある人は寝つきがよく、中途覚醒などの不眠症状が少ないのに対して、運動習慣がない人は睡眠 […]
無理なダイエットについて
2025年12月30日
世の中には様々なダイエット方法が存在します。 特に偏った食事でダイエットをする方がいます。 偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発 […]
トレーニングをする時の可動域について
2025年12月24日
皆さんはスクワットをする時に「深くする」のと「浅くする」 どちらが筋肉をつけると思いますか？ それは「深いスクワット」です。 ある研究で深いスクワットと浅いスクワットをするグループに分けてどちらが筋肉を肥大させるか研究を […]
「野菜」「果物「食物繊維」について
2025年12月20日
野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]