梅雨でも走り続けるランナーのモチベーション維持術5選【箱根駅伝2区区間賞コーチ監修】新着!!
2026年6月1日
梅雨でランニングが続かないランナー向けに、箱根駅伝2区区間賞コーチが習慣維持術5選を解説。雨の日の代替運動・頻度設定・室内トレーニングの取り入れ方まで網羅。
サブ3を阻むインターバルNG行動5選と乳酸閾値を高める負荷の黄金比【2週間プラン付き】
2026年5月20日
サブ3ランナーがインターバルで陥るNG行動5選と乳酸閾値を高める負荷の黄金比を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。2週間実践プラン付きで今日から修正できます。
緊張を味方につける！レース本番で実力を出しきるメンタル3か条
2026年5月16日
レース本番で緊張を味方にする3か条。箱根駅伝2区区間賞コーチが教える「序盤のきつさはメンタル」の乗り越え方と、肩甲骨・股関節・胸椎の動的ストレッチで体のスイッチを入れるウォームアップ手順を解説。
レース直前に差がつく！スタート前5分の動的ストレッチルーティン
2026年5月9日
レース直前に差がつくウォームアップを解説。股関節・肩甲骨・胸椎を動かす動的ストレッチ5種を5分でこなすルーティンで、スタートから気持ちよく走り出しましょう。
睡眠不足が続くと・・・
2026年3月28日
睡眠不足によって身体に生じる問題はご存知でしょうか？ 慢性的な睡眠不足は、眠気や意欲低下、記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、ホルモン分泌や自律神経機能にも大きく影響してきます。 例えば、健康な人でも、 […]
厚底シューズで膝を壊す人がやっていない4つの補強習慣
2026年3月27日
「高価な厚底シューズを買ったのに、走り始めてすぐ膝が痛くなった」――そんな経験はないでしょうか。厚底カーボンシューズはここ数年で市民ランナーにも急速に普及しましたが、同時に「膝を壊した」という声も増えています。問題はシュ […]
フルマラソン後半に脚が終わる3つの原因と解決する「動き作り」ドリル5選【完走を目指す初中級者向け】
2026年3月26日
フルマラソン後半に脚が終わる原因は筋力不足ではなく「動き方」にあります。30km以降の攣り・膝痛を防ぐドリル5選を、スポーツ科学の視点からわかりやすく解説します。