サブ4を目指すランナーがインターバル走で失敗する理由と正しい取り入れ方5ステップ
「インターバル走って本当に必要なの？ゆっくり長く走るだけじゃダメなの？」 サブ4を目指して練習しているランナーなら、一度はこんな疑問を持ったことがあるはずです。実際、インターバル走を取り入れているのに思うように記録が伸び […]
あなたの運動する目的は？
皆さんの運動をする目的は何でしょうか？ 健康維持、いつまでも元気な身体であり続ける、体重を減らしたい、身体の痛みを減らしたいなど 多くの目的があると思います。 その目的に向けて長期的目標、短期的目標を作っていますでしょう […]
体重が減っている・・・・
体重が減っている方の中に食欲不振により低栄養状態になっている方がいるかもしれません。 低栄養状態になってしまう原因は様々あります。 ではこの低栄養状態から脱するためには何が重要か。 それは、たんぱく質が重要になります。 […]
「30km過ぎに足がつる」を卒業する｜痙攣ゼロで完走する4つのステップ
マラソン大会の30km地点で突然足がつって、レースを台無しにした経験はありませんか？せっかく半年間練習を積んできたのに、ゴール目前で痙攣してリタイア——これはマラソンランナーにとって最も悔しいシナリオのひとつです。 実は […]
一日の活動量はどのくらいですか？
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]
腰痛とストレスの関係性
腰痛になる原因の一つに心理的影響もあります。 身体はストレスがかかることで緊張状態となります。 そうすると背中や腰周辺の筋肉が無意識に硬くなってきます。 硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 ま […]
腰痛と喫煙の関係について
腰痛になる原因の一つに喫煙も関係すると言われています。 喫煙によって、椎間板への栄養供給が阻害されます。 また喫煙によって酸素運搬能力も低下してきます。そうすると身体を動かす頻度も低下してきます。 さらに喫煙する方は、咳 […]