有酸素運動がもたらす効果
Yoshizawa昨日ウォーキングやジョギング、サイクリングなどをされた方はどのくらいいますでしょうか？
これらの有酸素性のトレーニングは、カロリー消費や心肺機能向上に有効です。
高齢者の方が6か月間、基礎的な持久力エクササイズをすると有酸素性の能力が約17%高まりました。
有酸素性の能力が高まることで心肺機能が強くなります。
そうすると息切れをしなかったり、長時間動いていても疲れなくなります。
さらに消費カロリーも高いので、体重が減ります。
体重が減ることで、高血圧、2型糖尿病、肥満などの危険性が低下します。
また心臓血管系疾患、脳卒中、骨粗鬆症、いくつかの種類のがん、心理的ストレスなどの危険性も低下につながります。
毎日の習慣の中に、ぜひウォーキングやジョギング、サイクリングを取り入れてみてください！
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