インターバル走で失速する3つの原因と正しい負荷設計
「毎週インターバル走をこなしているのに、レースでのタイムが一向に縮まらない」——そんな悩みを抱えていませんか？インターバル走はスピード強化の切り札として知られていますが、頻度・ペース・リカバリーの3点を誤ると効果がゼロど […]
部活ランナーが記録を伸ばす補強運動5選【フォーム改善・怪我予防】
「毎日走っているのに、タイムが全然縮まらない。」「ライバルと練習量は同じなのに、どんどん差をつけられる気がする。」そんな悩みを抱えていませんか？実は、記録が伸び悩む中高生ランナーの多くは、練習量ではなく練習の質とフォーム […]
ランニング後の怪我予防ケア5ステップ｜筋肉痛を翌日に残さない回復法
「走った翌日に脚が重くて動けない」「いつも同じ場所が痛くなる」——そんな悩みを抱えながらも、走ることをやめられないランナーは少なくありません。 実は、繰り返す痛みや抜けない疲労の原因はトレーニング量ではなく、走った後のケ […]
マラソン前日・当日のNG行動5選と動的ストレッチ5選｜完全タイムライン＆チェックリスト【箱根駅伝2区区間賞コーチ監修】
マラソン前日夜のNG行動5選・当日朝タイムライン・動的ストレッチ5選を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。チェックリスト付きで万全の準備をしてスタートラインに立てる完全ガイド。
マラソン前日NG行動5選と正しい過ごし方【タイムライン＆チェックリスト完全版】
マラソン前日にやってはいけないNG行動5選と18時〜当日朝までの理想タイムライン・完全チェックリストを箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。眠れない夜の対処法も収録。
レース前日にやるべき動的ストレッチ3選と心構え｜怪我なく本番を迎える方法
「明日がレース本番。何をしておけばいいかわからない」「緊張して眠れそうもない」——そんな不安を抱えているランナーへ。 実は、レース前日〜当日朝にやるべきことはシンプルに整理できます。むやみに動き回ったり、「もう1回追い込 […]
レース10日前の追い込みはNG！フルマラソンで失敗しない調整5ステップ
レース直前の追い込みはNG！フルマラソンで失敗しない10日前からの調整を5ステップで解説。森田コーチ直伝のテーパリングと吉澤トレーナーのケア法を完全網羅。
短距離スタートダッシュのコツ｜速くする方法5選
100m走のスタートダッシュで差がつく原因はNG動作にあります。箱根駅伝2区区間賞コーチ監修｜前傾維持・腸腰筋・腕振りなどNG5選と加速ドリル5選を部活週間プラン付きで解説。中高生・陸上部向け。
