小学生が速くなる靴選び3基準｜青学元主将コーチのアジリティ練習新着!!
小学生の靴選びは「サイズ・かかと・曲がる位置」の3基準で決まります。青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導するSterling Squad（長野・東京・埼玉）が、自宅でできるアジリティ練習3つと合わせて解説します。
ジョグ習慣を3か月続ける5ステップ｜埼玉の陸上クラブで目標達成新着!!
ジョグが三日坊主で終わる人へ。1〜2kmから始めて3か月続ける5ステップと月別の目安を、青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導する長野・東京・埼玉のランニングクラブSterling Squadが解説。
レース前日にやること5選｜箱根駅伝区間賞コーチが教える調整ジョグ・食事・持ち物チェック新着!!
レース前日にやること5選を青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが解説。調整ジョグ、動的ストレッチ、食事、持ち物チェックリスト、当日の段取りまでまとめて分かります。
ロングラン前日の食事｜失速を防ぐカーボ補給3ステップと献立例新着!!
ロングラン後半の失速は前日の食べ方が原因かも。前日昼・夜・当日朝の補給3ステップと献立例、やりがちなNGを、青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーと五輪帯同トレーナー監修で解説。
小学生の靴選び5つのポイント｜つま先5〜10mmの目安・買い替えサインと親子アジリティ遊び
小学生の靴はつま先5〜10mmの余裕とかかと固定が基本。試し履きチェック表・買い替えサイン・親子アジリティ遊びを、青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導するSterling Squadが解説。
大阪マラソンでサブ3｜乳酸閾値を上げる18週逆算表【10月下旬開始】
大阪マラソン（例年2月下旬）まで、10月下旬がちょうど18週前。サブ3に必要な乳酸閾値を上げるインターバルのペース・本数・週の組み方を、青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーの森田歩希が逆算表で解説。
部活の3000mでラストに離されない｜青学元主将コーチのドリル5選
部活の3000mでラストに離される原因はフォームの崩れ。青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導する現場のドリル5選と、成長期でも安全な週2補強・4週間チェック表を解説。
埼玉で走る習慣を作る3ステップ｜初心者が完走目標を達成する週3計画
走る習慣が続かないのは意志ではなく設計の問題。青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導するSterling Squad（長野・東京・埼玉）が、完走目標の決め方と週3回の強弱計画を3ステップで解説。
サブ3へ乳酸閾値を上げる週2回インターバル｜設定ペース表と週間計画
サブ3に必要な乳酸閾値を週2回のインターバルで高める設定ペース表と2週間計画を、青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導するSterling Squadが解説。2回目を軽めにするのが伸びるコツです。
陸上部の練習前に毎日5分｜フォームが変わるスピードドリル6選
陸上部の練習前に毎日5分でできるスピードドリル6選を、順番と時間配分の表つきで紹介。青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが直接指導するSterling Squadが、記録が伸び悩む中高生のフォームづくりを解説。