コラム

「ランニングが続かない」を卒業する｜3ヶ月で習慣化する5つのコツ

ランニングが続かない原因は意志の弱さではありません。「頑張りすぎ」「目標なし」が挫折の正体。3ヶ月で習慣化する5ステップを元青学ランナーのコーチが解説します。

走り込みより速くなる！中高生のためのスピード練習5ステップ【元青学選手が解説】

走り込みより速くなる！元青学・森田コーチが解説する中高生のためのスピード練習5ステップ。動的ストレッチ・ドリル・加速走を正しく取り入れて短期間でタイムを縮める方法を紹介。

フルマラソン本番2週間前からの調整法｜やるべき練習と絶対NGな行動5選

フルマラソン本番2週間前からの正しい調整法を解説。「直前に追い込む」は最大のNG。疲労を抜いてスタートラインに立つためにやるべき練習と絶対やってはいけない行動5選をプロコーチが伝授。

フルマラソン3週間前から始める調整でサブ4を狙う｜テーパリング完全ガイド5ステップ

フルマラソン本番3週間前から当日まで、テーパリング（調整期）の正しい進め方を5ステップで解説。直前の追い込みがNGな科学的理由と、サブ4を狙うランナーが実践すべき具体的な練習量・メニューを紹介します。

フルマラソン3週間前の調整｜練習キロ数の正しい落とし方5ステップ

フルマラソン3週間前〜前日の練習キロ数と調整スケジュールを5ステップで解説。走りすぎ・休みすぎを防ぎ、本番で実力を出し切るテーパリングの正しい方法を初〜中級者向けに紹介。

伸び悩む市民ランナーへ。プロが指摘する「いつも同じペース・同じコースで走る」ことの弊害

疲労を翌日に残さない！トップアスリートが実践する「超回復」のためのリカバリー新常識

初マラソン完走に必要な練習量とペース設定｜レース2週間前の調整法5ステップ

初マラソン完走を目指すランナー向けに、週間練習量・キロペースの設定方法・レース2週間前からの調整法を5ステップで徹底解説。直前の練習を見直すだけで完走率が大幅アップします。