幾つになっても元気でいるためには
2026年2月7日
三浦雄一郎さんは80歳でエベレストを登り、三浦敬三さんは99歳でモンブランの氷河をスキーで滑り降りた。 恐ろしい方々です笑 高齢になっても並外れた体力、筋力があるとこのようなことができます。 ではいつまでも若々しく元気を […]
スロートレーニングとは？
2026年2月4日
スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。 ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。 関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なトレーニングで […]
筋肉量のピークは何歳前後でしょう？
2026年1月31日
多くの方々の筋肉量のピークは20歳前後です。 それ以降は年に1%ずつ筋肉量が低下していくと言われています。 筋肉量が低下する原因は単に年をとったせいではありません。年とともに身体を動かす頻度が減ることで筋肉量が低下してい […]
身体が疲れやすい・・・それは〇〇〇〇〇の衰えかも
2026年1月28日
最近、疲れやすくなったり、階段を上ると息が上がりやすくなる方は全身持久力が低下している可能性があります。 全身持久力は年齢とともに衰えてきますが、トレーニングをすることで向上させることができます。 そこで大切になってくる […]