GPS時計で30kmの壁を突破する5つの方法｜フルマラソン後半失速をデータで防ぐペース管理完全ガイド【初中級者向け】
GPS時計で30kmの壁を突破する5つの方法を完全解説。心拍ゾーン設定・ネガティブスプリット・ラップ分析まで、フルマラソンで失速しないデータ活用術を初心者にもわかりやすく紹介します。
【30kmの壁を越える完全ガイド】失速はメンタルじゃない——科学が証明するガス欠の仕組みと、完走率が上がる補給タイムライン＆練習3選
{ "title": "【30kmの壁を越える完全ガイド】失速はメンタルじゃない——科学が証明するガス欠の仕組みと、完走率が上がる補給タイムライン＆練習3選", "content": " 「30kmを過ぎた瞬間、足が止ま […]
マラソン本番で実力を出し切る「ピーキング」完全ガイド｜3週間前から始める5つのステップ【市民ランナー向け】
フルマラソン本番で実力を出し切るピーキング（テーパリング）の完全ガイド。3週間前〜当日朝まで5ステップの具体的な走行距離・食事・メンタル術をわかりやすく解説。直前のNG行動5選も必読。
有酸素運動がもたらす効果
昨日ウォーキングやジョギング、サイクリングなどをされた方はどのくらいいますでしょうか？ これらの有酸素性のトレーニングは、カロリー消費や心肺機能向上に有効です。 高齢者の方が6か月間、基礎的な持久力エクササイズをすると有 […]
サブ4を目指すランナーがインターバル走で失敗する理由と正しい取り入れ方5ステップ
「インターバル走って本当に必要なの？ゆっくり長く走るだけじゃダメなの？」 サブ4を目指して練習しているランナーなら、一度はこんな疑問を持ったことがあるはずです。実際、インターバル走を取り入れているのに思うように記録が伸び […]
あなたの運動する目的は？
皆さんの運動をする目的は何でしょうか？ 健康維持、いつまでも元気な身体であり続ける、体重を減らしたい、身体の痛みを減らしたいなど 多くの目的があると思います。 その目的に向けて長期的目標、短期的目標を作っていますでしょう […]
体重が減っている・・・・
体重が減っている方の中に食欲不振により低栄養状態になっている方がいるかもしれません。 低栄養状態になってしまう原因は様々あります。 ではこの低栄養状態から脱するためには何が重要か。 それは、たんぱく質が重要になります。 […]