有酸素運動がもたらす効果
2026年3月21日
昨日ウォーキングやジョギング、サイクリングなどをされた方はどのくらいいますでしょうか？ これらの有酸素性のトレーニングは、カロリー消費や心肺機能向上に有効です。 高齢者の方が6か月間、基礎的な持久力エクササイズをすると有 […]
健康コラム 人生100年時代健康を保つために
2025年11月24日
皆さんが80歳だとして30歳の場合とどのくらい筋力量が低下しているとおもいますか？ それは個人差がありますが、30歳の時と比べて約3分の１になっていると言われています。70歳で約半分。 ぞっとします。。。。。 今の時代ど […]