最強のタンパク質とは
2026年1月22日
今日は「最強のタンパク質」についてです。 タンパク質を取る大切さは皆さんも理解していると思います。 ではどんなタンパク質がいいのか？ それはアミノ酸スコア100の食品です。 アミノ酸スコアとは、食品に含まれる必須アミノ酸 […]
運動と睡眠の関係について
2026年1月10日
睡眠の目的の一つとして日中に蓄積した疲労回復が挙げられます。 そのため、日中の運動量が眠りの長さや深さに影響します。 実際、運動習慣がある人は寝つきがよく、中途覚醒などの不眠症状が少ないのに対して、運動習慣がない人は睡眠 […]
無理なダイエットについて
2025年12月30日
世の中には様々なダイエット方法が存在します。 特に偏った食事でダイエットをする方がいます。 偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発 […]
トレーニングをする時の可動域について
2025年12月24日
皆さんはスクワットをする時に「深くする」のと「浅くする」 どちらが筋肉をつけると思いますか？ それは「深いスクワット」です。 ある研究で深いスクワットと浅いスクワットをするグループに分けてどちらが筋肉を肥大させるか研究を […]