「野菜」「果物「食物繊維」について
2025年12月20日
野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]
健康でいるために食の重要性
2025年12月17日
健康でいるために食の重要性は皆様知っていると思います。 バランスの良い食事を意識しないといけないことは誰もが知っています。 その中で普段少し意識出来るようなことをご紹介します。 今日は「食塩」について 食塩の摂取量を控え […]
筋肉の重要性について
2025年12月13日
筋肉には大きく分けて4つの役割があります。 １つは力を発生させて、運動の源になることです。 自動車を例にしてお話をします。 自動車を運動させるためには、いくつかの要素が必要になります。 まずは、動力源であるエンジンやモー […]
なぜ筋力トレーニング（筋トレ）重要なのか？
2025年12月10日
筋トレを行うことで筋力や身体機能、骨密度が改善し、高齢者は転倒や骨折のリスクが低減することが明らかになっているからです。 また筋トレは疾病の発症リスクや早期の死亡リスクとも関連することが報告されています。 ではどのくらい […]
健康コラム 何歳になっても筋肉はつく？
2025年11月27日
いくつになっても筋肉はつくのか？についてです。 ずばり結論からお伝えします。 いくつになっても筋肉はつきます！ これは研究によって証明されています。アメリカの研究の中には、平均年齢89歳の女性で筋肉がついたという報告もあ […]