頑張っているのに結果が出ない理由｜市民ランナーが「頑張りすぎ」で失敗してしまう本当の原因
homare-morita「真面目に練習しているのに、なぜか伸びない」
「休むと不安になるから、とにかく走ってしまう」
これは努力家の市民ランナーほど陥りやすい悩みです。
そして結論から言うと、
👉 **結果が出ない原因は“頑張りが足りない”のではなく、“頑張りすぎ”**であることが少なくありません。
市民ランナーほど「頑張る＝正解」だと思ってしまう
市民ランナーの多くは、
- 限られた時間の中で
- 仕事や家庭と両立しながら
- 貴重な時間を使って走っている
だからこそ、
「サボる＝悪」
「休む＝甘え」
という思考になりがちです。
しかし、ランニングにおいて
常に全力で頑張ることは、必ずしも正解ではありません。
頑張りすぎで失敗する理由①｜回復が追いついていない
トレーニングで強くなるのは、
- 走っている最中
ではなく - 回復している時
です。
頑張りすぎる人ほど👇
- 疲労が抜けきる前に次の練習
- 強度を下げる判断ができない
結果として、
疲労が積み重なり、パフォーマンスが下がる
という逆効果が起こります。
頑張りすぎで失敗する理由②｜フォームが崩れたまま走り続ける
疲労が溜まると、
- 着地が前に流れる
- 上半身が力む
- 脚だけで走る
といった崩れたフォームになりやすくなります。
その状態で距離や強度を積むと👇
- クセが固定される
- 特定部位に負担が集中
- ケガにつながる
「たくさん走っているのに、楽にならない」
という人は、この状態かもしれません。
頑張りすぎで失敗する理由③｜「調子が悪い日」を受け入れられない
速くなるランナーほど、
- 調子が悪い日は割り切る
- 予定を変更する
- 強度を落とす
という判断ができます。
一方、頑張りすぎる人ほど👇
「今日もやらなきゃ」
「予定通りやらないと不安」
と、状態より予定を優先してしまいます。
この積み重ねが、
長期的な停滞やケガにつながります。
エリートほど「抑える」練習を大切にする
箱根駅伝や実業団の現場では、
- 全力練習は週に数回だけ
- ジョグはとにかく楽に
- 疲労が強い日は迷わず調整
が当たり前です。
👉 強くなる人ほど、頑張らない日を上手に使っています。
市民ランナーに必要なのは「頑張る勇気」ではなく「抑える判断」
ここで伝えたいのは、
- 頑張るな、ではない
- サボれ、でもない
👉 “正しい方向で頑張る”ことが大切
ということです。
そのためには、
- 今の自分の状態を把握する
- 頑張る日と抑える日を分ける
- 走らない選択もトレーニングと考える
この視点が欠かせません。
まとめ｜頑張りすぎは、成長のブレーキになる
- 努力家ほど失敗しやすい
- 回復と調整もトレーニングの一部
- 常に全力は必要ない
- 成長には「余白」が必要
「最近、頑張っているのに苦しい」
そう感じているなら、
少し抑えることが次の成長につながるかもしれません。
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青学で箱根駅伝区間賞を経験した森田歩希と
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