市民ランナー

ランニングが続かない原因は3タイプ｜箱根駅伝2区区間賞コーチの診断チェック

ランニングが続かないのは意志ではなく練習設計の問題。頑張りすぎ型・腰が重い型・目的迷子型を1分で診断し、タイプ別の立て直し方と4週間プランを青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーが解説。

週末ロングランで失敗するランナーのNG行動5選と金曜夜チェックリスト完全版

週末ロングランで失敗する5つのNGパターンと金曜夜〜当日朝のチェックリストを完全解説。目標タイム別ペース早見表・補給戦略・リカバリールーティンも収録。

ハーフ前日にやってはいけないNG行動5選＋完走ペース計算【前日夜〜スタートタイムライン付き】

ハーフマラソン前日のNG行動5選と、目標タイム別の完走ペース早見表を解説。前日夜〜スタートまでの行動タイムラインとチェックリスト付き。箱根2区区間賞コーチ監修で完走をサポートします。

週末ロングランで失速する食事のNG5選｜前日夜〜当日朝の補給3ステップ【保存版】

週末ロングランで失速しない食事術を前日夜〜当日朝の3ステップで解説。NG食事5選・時間軸早見表・FAQ付き。水分は電解質ごと補うのが正解。Sterling Squadコーチ監修。

伸び悩む市民ランナーへ。プロが指摘する「いつも同じペース・同じコースで走る」ことの弊害

アスリートの疲労回復方法｜超回復で翌日に疲れを残さないコツ

睡眠不足が続くと・・・

睡眠不足によって身体に生じる問題はご存知でしょうか？ 慢性的な睡眠不足は、眠気や意欲低下、記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、ホルモン分泌や自律神経機能にも大きく影響してきます。 例えば、健康な人でも、 […]

厚底シューズで膝を壊す人がやっていない4つの補強習慣

「高価な厚底シューズを買ったのに、走り始めてすぐ膝が痛くなった」――そんな経験はないでしょうか。厚底カーボンシューズはここ数年で市民ランナーにも急速に普及しましたが、同時に「膝を壊した」という声も増えています。問題はシュ […]