週末ロングランで失敗するランナーのNG行動5選と金曜夜チェックリスト完全版
2026年5月22日
週末ロングランで失敗する5つのNGパターンと金曜夜〜当日朝のチェックリストを完全解説。目標タイム別ペース早見表・補給戦略・リカバリールーティンも収録。
ハーフ前日までにやること5選：ペース配分と週末ランの計画の立て方
2026年5月15日
週末ロングラン前日にやるべきこと5選を箱根駅伝区間賞コーチが解説。ペース設定の計算方法・食事・睡眠・追い込み禁止の理由まで、今夜から実践できる準備術。
週末ロングランを成功させる3ステップ食事術【前日夜〜当日朝】
2026年5月8日
週末ロングランを控える市民ランナーへ。箱根駅伝2区区間賞コーチが教える、前日夜〜当日朝の食事・水分管理を3ステップで解説します。
睡眠不足が続くと・・・
2026年3月28日
睡眠不足によって身体に生じる問題はご存知でしょうか？ 慢性的な睡眠不足は、眠気や意欲低下、記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、ホルモン分泌や自律神経機能にも大きく影響してきます。 例えば、健康な人でも、 […]
厚底シューズで膝を壊す人がやっていない4つの補強習慣
2026年3月27日
「高価な厚底シューズを買ったのに、走り始めてすぐ膝が痛くなった」――そんな経験はないでしょうか。厚底カーボンシューズはここ数年で市民ランナーにも急速に普及しましたが、同時に「膝を壊した」という声も増えています。問題はシュ […]
フルマラソン後半に脚が終わる3つの原因と解決する「動き作り」ドリル5選【完走を目指す初中級者向け】
2026年3月26日
フルマラソン後半に脚が終わる原因は筋力不足ではなく「動き方」にあります。30km以降の攣り・膝痛を防ぐドリル5選を、スポーツ科学の視点からわかりやすく解説します。
GPS時計で30kmの壁を突破する5つの方法｜フルマラソン後半失速をデータで防ぐペース管理完全ガイド【初中級者向け】
2026年3月24日
GPS時計で30kmの壁を突破する5つの方法を完全解説。心拍ゾーン設定・ネガティブスプリット・ラップ分析まで、フルマラソンで失速しないデータ活用術を初心者にもわかりやすく紹介します。
マラソン30kmの壁はガス欠が原因｜補給タイムラインと撃退練習3選【箱根駅伝2区区間賞コーチ監修】
2026年3月23日
マラソン30kmの壁はメンタルではなくグリコーゲン枯渇が原因。箱根駅伝2区区間賞コーチ監修の補給タイムラインと壁を突破する練習3選を解説します。