市民ランナー

月間走行距離の罠：プロが教える「走らない勇気」と効率的トレーニング術

「頑張っているのに報われない」市民ランナーへ｜結果が出る人が必ずやっている“振り返り”の技術

なぜ同じ練習をしているのに差がつくのか？“再現性”という視点で考えるランニング

レース1ヶ月前にやるべきことは“走り込み”ではない｜本番で差がつく調整の考え方

「フォームを直せば速くなる」は本当？市民ランナーが陥るフォーム改善の落とし穴

朝ラン派・夜ラン派どっちが有利？時間帯で変わるパフォーマンスの真実

練習しているのにタイムが伸びない人の共通点｜“頑張りすぎ”が成長を止めている理由

マラソンで脚が攣る原因とは？ふくらはぎがつる理由と予防・対処法を解説

走っても痩せない？マラソンランナーの体重管理の正解とは

一日の活動量はどのくらいですか？

皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]