走っても痩せないマラソンランナーのNG習慣5選と正しい体重管理法
2026年3月1日
「毎日走っているのに体重が全然減らない……」と悩んでいませんか？実はランナーの体重管理には、一般的なダイエット常識と異なる落とし穴が3つあります。この記事では、走っても痩せない本当の原因と、マラソンランナーが実践すべき正 […]
一日の活動量はどのくらいですか？
2026年2月28日
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]
腰痛とストレスの関係性
2026年2月25日
腰痛になる原因の一つに心理的影響もあります。 身体はストレスがかかることで緊張状態となります。 そうすると背中や腰周辺の筋肉が無意識に硬くなってきます。 硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 ま […]
初マラソンで失敗する人がやっている3つの共通点｜元青学コーチ直伝の完走法
2026年2月21日
フルマラソンを完走したいと何ヶ月も練習を積んできたのに、本番で30km以降に崩れてしまった——そんな経験はありませんか。初マラソン挑戦者の多くが同じパターンで失敗を繰り返しています。 この記事では、初マラソンで多くのラン […]