スロートレーニングとは？
2026年2月4日
スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。 ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。 関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なトレーニングで […]
筋肉量のピークは何歳前後でしょう？
2026年1月31日
多くの方々の筋肉量のピークは20歳前後です。 それ以降は年に1%ずつ筋肉量が低下していくと言われています。 筋肉量が低下する原因は単に年をとったせいではありません。年とともに身体を動かす頻度が減ることで筋肉量が低下してい […]
身体が疲れやすい・・・それは〇〇〇〇〇の衰えかも
2026年1月28日
最近、疲れやすくなったり、階段を上ると息が上がりやすくなる方は全身持久力が低下している可能性があります。 全身持久力は年齢とともに衰えてきますが、トレーニングをすることで向上させることができます。 そこで大切になってくる […]
「プロテイン」について
2026年1月24日
人生100年時代 多くの方々が健康を意識して運動をする方が増えてきています。そのため、健康な体作りの一環としてプロテインを摂取する人も増えています。 プロテインを飲むことで必要な栄養素を効率的に摂ることができます。 しか […]
最強のタンパク質とは
2026年1月22日
今日は「最強のタンパク質」についてです。 タンパク質を取る大切さは皆さんも理解していると思います。 ではどんなタンパク質がいいのか？ それはアミノ酸スコア100の食品です。 アミノ酸スコアとは、食品に含まれる必須アミノ酸 […]