市民ランナー

最強のタンパク質とは

今日は「最強のタンパク質」についてです。 タンパク質を取る大切さは皆さんも理解していると思います。 ではどんなタンパク質がいいのか？ それはアミノ酸スコア100の食品です。 アミノ酸スコアとは、食品に含まれる必須アミノ酸 […]

マラソンで後半失速する本当の理由｜30km以降に落ちない人がやっている準備と走り方

走っていると膝が痛くなる原因は？ランナー膝を防ぐ走り方とセルフケア完全ガイド

集団練習＋パーソナル指導が最強な理由｜マラソンで結果を出す人の共通点

元青学ランナー×青学指導経験トレーナーから直接学べる価値とは？

光浴と睡眠について

睡眠と生体機能のタイミングを調整しているのが体内時計です。規則正しい生活こそが体内時計を整える秘訣です。 なぜ、規則正しい生活が体内時計を整えるのでしょうか？　 そのカギは「光浴（日光や人工照明）」にあります。就寝時刻、 […]

忙しい市民ランナーほどパーソナル陸上指導が向いている理由｜努力をムダにしない走り方

なぜ今、大学陸上の記録は伸びているのか？鍵は“専門トレーナーの常駐”だった

入浴と睡眠について

入浴には体を清潔に保ったり、リラクセーションをもたらしたりといった効能がありますが、適度な湯温による体の加温が睡眠改善に効果的です。 例えば40℃の湯船に10〜15分ほど浸かれば、深部体温（体の深部にある脳や臓器などの温 […]

集団練習だけでは限界が来る理由｜市民ランナーこそ“専門指導”が必要なワケ