初マラソンで失敗する人がやっている3つの共通点｜元青学コーチ直伝の完走法
2026年2月21日
フルマラソンを完走したいと何ヶ月も練習を積んできたのに、本番で30km以降に崩れてしまった——そんな経験はありませんか。初マラソン挑戦者の多くが同じパターンで失敗を繰り返しています。 この記事では、初マラソンで多くのラン […]
腰痛と喫煙の関係について
2026年2月21日
腰痛になる原因の一つに喫煙も関係すると言われています。 喫煙によって、椎間板への栄養供給が阻害されます。 また喫煙によって酸素運搬能力も低下してきます。そうすると身体を動かす頻度も低下してきます。 さらに喫煙する方は、咳 […]
あなたのエネルギー収支はどうなっていますか？
2026年2月14日
理想的な体型を維持するためには自分自身のエネルギー収支を理解することは非常に大切です。 今日はエネルギー収支のお話です。 私たちが食べたものの持つエネルギー全体を10とします。 私たちは1日を通して、この10のエネルギー […]
体型維持するための食事
2026年2月11日
肥満の方が増えている理由の一つに食生活の欧米化が挙げられます。 家庭の食事を見ると、一汁一菜では誰も満足しなくなっています。 揚げ物など脂肪分の多い食事を多くとります。 コンビニ、スーパー、レストラン、どこに行っても、脂 […]