睡眠不足が続くと・・・
Yoshizawa睡眠不足によって身体に生じる問題はご存知でしょうか？
慢性的な睡眠不足は、眠気や意欲低下、記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、ホルモン分泌や自律神経機能にも大きく影響してきます。
例えば、健康な人でも、十分に眠った日に比較して、睡眠不足が数日続いただけで食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌は減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌が亢進するため、食欲が増大することが分かっています。
また、膵臓から分泌されるインスリンの作用が現れにくくなり（インスリン抵抗性）、同じ食事をしても血糖が高くなることも明らかになっています。
さらに、睡眠不足時には本来であれば夜間に低下する血圧が高止まりするなど循環器系の機能も変化します。
実際に慢性的な睡眠不足状態にある人は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になるリスクが高く、さらに狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの深刻な冠動脈疾患に罹りやすいことが明らかになっています。
元気な身体を保つためには、運動・休養・食事。この3つがやはり大切です！
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