厚底シューズで膝を壊す人がやっていない4つの補強習慣
2026年3月27日
「高価な厚底シューズを買ったのに、走り始めてすぐ膝が痛くなった」――そんな経験はないでしょうか。厚底カーボンシューズはここ数年で市民ランナーにも急速に普及しましたが、同時に「膝を壊した」という声も増えています。問題はシュ […]
フルマラソン後半に脚が終わる3つの原因と解決する「動き作り」ドリル5選【完走を目指す初中級者向け】
2026年3月26日
フルマラソン後半に脚が終わる原因は筋力不足ではなく「動き方」にあります。30km以降の攣り・膝痛を防ぐドリル5選を、スポーツ科学の視点からわかりやすく解説します。
GPS時計で30kmの壁を突破する5つの方法｜フルマラソン後半失速をデータで防ぐペース管理完全ガイド【初中級者向け】
2026年3月24日
GPS時計で30kmの壁を突破する5つの方法を完全解説。心拍ゾーン設定・ネガティブスプリット・ラップ分析まで、フルマラソンで失速しないデータ活用術を初心者にもわかりやすく紹介します。
マラソン30kmの壁はガス欠が原因｜補給タイムラインと撃退練習3選【箱根駅伝2区区間賞コーチ監修】
2026年3月23日
マラソン30kmの壁はメンタルではなくグリコーゲン枯渇が原因。箱根駅伝2区区間賞コーチ監修の補給タイムラインと壁を突破する練習3選を解説します。
マラソン本番で実力を出し切る「ピーキング」完全ガイド｜3週間前から始める5つのステップ【市民ランナー向け】
2026年3月22日
フルマラソン本番で実力を出し切るピーキング（テーパリング）の完全ガイド。3週間前〜当日朝まで5ステップの具体的な走行距離・食事・メンタル術をわかりやすく解説。直前のNG行動5選も必読。
なぜインターバル走を続けてもサブ4に届かないのか？失敗ゼロで伸びる5つの実践ステップ
2026年3月19日
インターバル走を週2回こなしているのに、タイムが一向に縮まらない。そんな経験はありませんか。この記事を読むと、インターバル走でサブ4に届かない本当の原因と、失敗ゼロで記録を伸ばす5つの実践ステップが分かります。「練習はし […]