一日の活動量はどのくらいですか？新着!!
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]
腰痛とストレスの関係性新着!!
腰痛になる原因の一つに心理的影響もあります。 身体はストレスがかかることで緊張状態となります。 そうすると背中や腰周辺の筋肉が無意識に硬くなってきます。 硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 ま […]
腰痛と喫煙の関係について
腰痛になる原因の一つに喫煙も関係すると言われています。 喫煙によって、椎間板への栄養供給が阻害されます。 また喫煙によって酸素運搬能力も低下してきます。そうすると身体を動かす頻度も低下してきます。 さらに喫煙する方は、咳 […]
あなたのエネルギー収支はどうなっていますか？
理想的な体型を維持するためには自分自身のエネルギー収支を理解することは非常に大切です。 今日はエネルギー収支のお話です。 私たちが食べたものの持つエネルギー全体を10とします。 私たちは1日を通して、この10のエネルギー […]
体型維持するための食事
肥満の方が増えている理由の一つに食生活の欧米化が挙げられます。 家庭の食事を見ると、一汁一菜では誰も満足しなくなっています。 揚げ物など脂肪分の多い食事を多くとります。 コンビニ、スーパー、レストラン、どこに行っても、脂 […]
幾つになっても元気でいるためには
三浦雄一郎さんは80歳でエベレストを登り、三浦敬三さんは99歳でモンブランの氷河をスキーで滑り降りた。 恐ろしい方々です笑 高齢になっても並外れた体力、筋力があるとこのようなことができます。 ではいつまでも若々しく元気を […]
スロートレーニングとは？
スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。 ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。 関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なトレーニングで […]
筋肉量のピークは何歳前後でしょう？
多くの方々の筋肉量のピークは20歳前後です。 それ以降は年に1%ずつ筋肉量が低下していくと言われています。 筋肉量が低下する原因は単に年をとったせいではありません。年とともに身体を動かす頻度が減ることで筋肉量が低下してい […]
身体が疲れやすい・・・それは〇〇〇〇〇の衰えかも
最近、疲れやすくなったり、階段を上ると息が上がりやすくなる方は全身持久力が低下している可能性があります。 全身持久力は年齢とともに衰えてきますが、トレーニングをすることで向上させることができます。 そこで大切になってくる […]