「30km過ぎに足がつる」を卒業する｜痙攣ゼロで完走する4つのステップ
2026年3月7日
マラソン大会の30km地点で突然足がつって、レースを台無しにした経験はありませんか？せっかく半年間練習を積んできたのに、ゴール目前で痙攣してリタイア——これはマラソンランナーにとって最も悔しいシナリオのひとつです。 実は […]
一日の活動量はどのくらいですか？
2026年2月28日
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]
腰痛とストレスの関係性
2026年2月25日
腰痛になる原因の一つに心理的影響もあります。 身体はストレスがかかることで緊張状態となります。 そうすると背中や腰周辺の筋肉が無意識に硬くなってきます。 硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 ま […]
元青学・森田歩希が教える「フルマラソン完走」への最短ルート【五輪トレーナー共同監修】
2026年2月21日
2026年1月1日より長野・東京・埼玉でサービス開始。「経験」と「科学」に基づく指導で、ジュニアから市民ランナーまで目標達成をサポート 2026年1月1日、株式会社BUENO sports（本社：長野県長野市、代表取締役 […]
腰痛と喫煙の関係について
2026年2月21日
腰痛になる原因の一つに喫煙も関係すると言われています。 喫煙によって、椎間板への栄養供給が阻害されます。 また喫煙によって酸素運搬能力も低下してきます。そうすると身体を動かす頻度も低下してきます。 さらに喫煙する方は、咳 […]
あなたのエネルギー収支はどうなっていますか？
2026年2月14日
理想的な体型を維持するためには自分自身のエネルギー収支を理解することは非常に大切です。 今日はエネルギー収支のお話です。 私たちが食べたものの持つエネルギー全体を10とします。 私たちは1日を通して、この10のエネルギー […]