月曜こそ走れ。継続ランナーが週明けに必ずやる3つのルーティン
2026年3月8日
「また今週もサボってしまった…」「月曜日は体が重くて走る気になれない」。そう感じているランナーは、あなただけではありません。週末の疲れを引きずったまま週明けを迎えると、せっかく積み上げた習慣があっという間に崩れてしまいま […]
フルマラソンで足がつらない走り方｜痙攣を根本から防ぐ4ステップ完全ガイド
2026年3月7日
30km地点まで順調に走れていたのに、突然ふくらはぎがつって動けなくなった——そんな経験はありませんか。半年間練習を積み上げてきたのに、ゴールまであと12kmというところで痙攣リタイア。これはフルマラソンランナーが直面す […]
一日の活動量はどのくらいですか？
2026年2月28日
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]
腰痛とストレスの関係性
2026年2月25日
腰痛になる原因の一つに心理的影響もあります。 身体はストレスがかかることで緊張状態となります。 そうすると背中や腰周辺の筋肉が無意識に硬くなってきます。 硬くなった筋肉は血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。 ま […]
初マラソンで失敗する人がやっている3つの共通点｜元青学コーチ直伝の完走法
2026年2月21日
フルマラソンを完走したいと何ヶ月も練習を積んできたのに、本番で30km以降に崩れてしまった——そんな経験はありませんか。初マラソン挑戦者の多くが同じパターンで失敗を繰り返しています。 この記事では、初マラソンで多くのラン […]
腰痛と喫煙の関係について
2026年2月21日
腰痛になる原因の一つに喫煙も関係すると言われています。 喫煙によって、椎間板への栄養供給が阻害されます。 また喫煙によって酸素運搬能力も低下してきます。そうすると身体を動かす頻度も低下してきます。 さらに喫煙する方は、咳 […]