間食について
Yoshizawa皆様は毎日間食されますか？
もしされる方は、どんなものを食べていますか？
間食で多くの人が食べるのはお菓子です。
お菓子のエネルギーのもとになるのは糖質か脂質です。
洋菓子は脂質が多いためカロリーが高くなります。和菓子は糖質のほうが多いです。
1日の中でしっかりと栄養素を取ることは非常に大切になりますが、お菓子を食べることでカロリーが満たされて、普段の3食の食事が疎かになってしまうと、1日の食事のバランスを振り返った時に糖質や脂質ばかりということが多くあります。
私がおすすめする間食としては、フルーツやナッツ、ヨーグルトをおすすめします。
お菓子が食べたい方は、和菓子がおすすめです。
ですが、基本は3食をしっかり食べることです！
バランスよくですね。
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