2026年1月

元青学ランナー×青学指導経験トレーナーから直接学べる価値とは？

光浴と睡眠について

睡眠と生体機能のタイミングを調整しているのが体内時計です。規則正しい生活こそが体内時計を整える秘訣です。 なぜ、規則正しい生活が体内時計を整えるのでしょうか？　 そのカギは「光浴（日光や人工照明）」にあります。就寝時刻、 […]

忙しい市民ランナーほどパーソナル陸上指導が向いている理由｜努力をムダにしない走り方

なぜ今、大学陸上の記録は伸びているのか？鍵は“専門トレーナーの常駐”だった

入浴と睡眠について

入浴には体を清潔に保ったり、リラクセーションをもたらしたりといった効能がありますが、適度な湯温による体の加温が睡眠改善に効果的です。 例えば40℃の湯船に10〜15分ほど浸かれば、深部体温（体の深部にある脳や臓器などの温 […]

集団練習だけでは限界が来る理由｜市民ランナーこそ“専門指導”が必要なワケ

「とりあえず走る」を卒業したい市民ランナーへ

マラソンのタイムが頭打ちになる人、伸び続ける人の違い

運動と睡眠の関係について

睡眠の目的の一つとして日中に蓄積した疲労回復が挙げられます。 そのため、日中の運動量が眠りの長さや深さに影響します。 実際、運動習慣がある人は寝つきがよく、中途覚醒などの不眠症状が少ないのに対して、運動習慣がない人は睡眠 […]