集団練習＋パーソナル指導が最強な理由｜マラソンで結果を出す人の共通点
homare-morita「集団練習には参加している」
「それなりに走っているのに、なぜか結果が出ない」
マラソンや中長距離に取り組む市民ランナーから、よく聞く声です。
そして最近はっきりしてきているのが、結果を出しているランナーには“共通点”があるということです。
それが
👉 集団練習に加えて、専門的なパーソナル指導を取り入れている
という点です。
集団練習は「刺激」と「実戦力」を高める場
まず前提として、集団練習は非常に価値があります。
- 周囲のペースに引き上げられる
- 一人では出せない強度を体験できる
- レースを想定した実戦感が身につく
特にマラソンや駅伝では、
集団の中で走る感覚は欠かせません。
集団練習が悪いわけではありません。
むしろ、多くのランナーにとって必要不可欠な要素です。
それでも「集団練習だけ」では足りない理由
一方で、集団練習には構造的な弱点もあります。
- 一人ひとりのフォームまでは見られない
- 動作のクセや左右差に気づきにくい
- ケガのリスクを事前に拾いきれない
集団練習は「全体最適」。
しかし、ランナーの身体は一人ひとり違うのが現実です。
結果を出す人は「修正の場」を持っている
マラソンで結果を出している市民ランナーほど、
- フォームを定期的にチェックしている
- トレーニング内容を見直している
- 身体の状態を客観的に把握している
こうした修正の場を持っています。
それを担っているのが、
パーソナル陸上指導や専門トレーナーの存在です。
大学陸上では「集団＋専門」が当たり前
この考え方は、市民ランナー特有のものではありません。
現在の大学陸上・駅伝チームでは、
- チーム練習（集団）
- フィジカルトレーナーによる個別管理
この2つを組み合わせる体制が主流です。
その結果👇
- 学生全体の記録レベルが向上
- ケガで離脱する選手が減少
集団＋専門指導が、
最も成果につながる形であることは、すでに証明されています。
市民ランナーこそ「効率」が重要
市民ランナーは、
- 練習時間が限られている
- 走れる日数も多くない
- ケガをすると一気に停滞する
だからこそ👇
👉 努力の量より、努力の方向性が重要
間違った方向で走り続けることは、
遠回りになるだけでなく、リスクも高まります。
パーソナル指導が担う役割
パーソナル陸上指導では、
- 今のフォームの課題
- 走りにくさの原因
- 補強やケアの優先順位
- 今やるべき練習・やらなくていい練習
を明確にします。
これにより👇
👉 集団練習の効果を最大化できる
という状態が生まれます。
Sterling Squad が提供する「最強の組み合わせ」
Sterling Squad では、
- 集団練習での実戦的トレーニング
- パーソナル指導による専門的な修正
この2つを軸に指導を行っています。
さらに、
- 元青学ランナー・森田歩希
→ トップレベルでの実体験をもとにしたレース・練習の考え方 - 青学の指導経験もあるフィジカルトレーナー・吉澤和宏
→ 動作改善・補強・ケガ予防を専門的にサポート
という体制により、
大学陸上で当たり前の環境を市民ランナーにも提供しています。
東京でマラソン・陸上のパーソナル指導を受ける価値
東京で走る市民ランナーは、
- 情報が多すぎて迷いやすい
- 自己流になりやすい
- 正解に気づきにくい
だからこそ👇
👉 専門家による“方向修正”の価値が高い
集団練習で頑張ることを否定せず、
それを正しく活かすためのパーソナル指導。
これが、結果を出す人の共通点です。
まとめ｜集団＋パーソナルが結果への最短ルート
- 集団練習は必要
- しかし、それだけでは足りない
- 修正の場を持つ人が伸びる
- 大学陸上では当たり前の考え方
- 市民ランナーにも最適な選択
努力を「増やす」前に、
努力を“正しい形”に整えること。
それが、
マラソンで結果を出すための近道です。
🏆 STERLING SQUAD（スターリングスクワッド）のご紹介
STERLING SQUAD は、
青学で箱根駅伝区間賞を経験した森田歩希 と
オリンピック選手も担当し、青学での指導経験もあるフィジカルトレーナー吉澤和宏 が指導する
中長距離・マラソン専門の陸上クラブです。
- 東京を中心に集団練習＋パーソナル陸上指導
- 市民ランナーの目標達成を効率的にサポート
- 長野市／東京都／埼玉県／オンライン対応
「今の練習を、もっと意味のあるものにしたい」
そう感じているランナーにこそ、体験してほしい環境があります。
▶ 詳細はこちら
https://sterling-squad.com/
