忙しい市民ランナーほどパーソナル陸上指導が向いている理由｜努力をムダにしない走り方
homare-morita「仕事が忙しくて、走れるのは週に2〜3回だけ」
「一生懸命走っているのに、なぜか記録が伸びない」
これは、多くの市民ランナーが抱えている悩みです。
そして結論から言うと、忙しい市民ランナーほどパーソナル陸上指導は効果的です。
なぜなら、市民ランナーにとって一番大切なのは
**“努力の量”ではなく“努力の方向性”**だからです。
市民ランナーは「時間が足りない」のが前提
学生や実業団と違い、市民ランナーは
- 仕事
- 家庭
- 移動時間
といった制約の中で走っています。
つまり👇
👉 練習量を無限に増やすことは不可能
この状況で、自己流のまま走り続けると、
- 伸びない
- 疲労が抜けない
- ケガを繰り返す
という悪循環に陥りやすくなります。
集団練習だけでは埋まらない「個人差」
集団練習には大きなメリットがあります。
- 刺激が入る
- モチベーションが続く
- 一人では追い込めない
ただし、集団練習ではどうしても👇
- フォームの癖
- 動作の左右差
- 筋力・柔軟性の個人差
までは細かく見きれません。
忙しい市民ランナーほど、
この「見落とし」が結果に直結します。
パーソナル陸上指導がもたらす最大の価値
パーソナル陸上指導の本質は、
**「あなたのための正解を示してくれること」**です。
- 今やるべき練習
- 今やらなくていい練習
- フォームで直すべきポイント
- ケガを防ぐための身体の使い方
これを明確にすることで👇
👉 限られた練習時間を100％“意味のある時間”に変えられます。
大学陸上では“専門指導”が当たり前になっている
現在の大学陸上・駅伝界では、
- フィジカルトレーナー常駐
- 動作分析
- 補強・ケアの個別管理
が当たり前です。
その結果👇
- 学生全体の記録レベルが向上
- ケガで消える選手が減少
これは、市民ランナーにもそのまま当てはまる考え方です。
靴の進化だけでは伸びない理由
「いいシューズを履いているのに伸びない」
という声もよく聞きます。
理由は明確で👇
👉 身体の使い方が合っていない
靴の性能を活かせる走り方ができなければ、
効果は半減してしまいます。
だからこそ、
専門的な視点でのフォーム・動作チェックが重要になります。
集団練習＋パーソナル指導が最強な理由
重要なのは、
「集団 or パーソナル」ではありません。
正解は👇
👉 集団練習で刺激を受け、パーソナル指導で整える
- 集団練習：実戦力・心肺刺激
- パーソナル指導：方向修正・効率化
この組み合わせが、
忙しい市民ランナーの目標達成を最短距離にします。
Sterling Squadだからできる専門的パーソナル指導
Sterling Squad では、
- 元青学ランナー・森田歩希
→ トップレベルの専門トレーニングを実体験してきた視点 - 青学の指導経験もあるフィジカルトレーナー・吉澤和宏
→ 動作改善・補強・ケガ予防を現場で支えてきた専門性
この2人が、
市民ランナー一人ひとりに合わせた指導を行っています。
大学陸上で当たり前になっている
「専門的なトレーニング環境」を、
東京で実際に受けられる数少ない機会です。
東京でパーソナル陸上・マラソン指導を受ける意味
東京の市民ランナーは、
- 情報が多すぎる
- 自己流になりやすい
- 正解が分からなくなる
だからこそ👇
👉 専門家が“方向性”を示す価値が高い
努力を増やす前に、
努力を正しくする。
それが、忙しい市民ランナーが結果を出す一番の近道です。
まとめ｜忙しい人ほど、専門指導が効く
- 市民ランナーは時間が限られている
- 集団練習だけでは個人差を補えない
- パーソナル指導で努力の方向性が定まる
- 集団＋パーソナルが最短ルート
走る時間が少ないからこそ、
一歩一歩をムダにしないことが大切です。
🏆 STERLING SQUAD（スターリングスクワッド）のご紹介
STERLING SQUAD は、
青学で箱根駅伝区間賞を経験した森田歩希 と
オリンピック選手も担当し、青学の指導経験もあるフィジカルトレーナー吉澤和宏 が指導する
中長距離・マラソン専門の陸上クラブです。
- 東京を中心にパーソナル陸上・マラソン指導
- 忙しい市民ランナー向けの効率的トレーニング設計
- 集団練習＋専門指導のハイブリッド型
- 長野市／東京都／埼玉県／オンライン対応
「限られた時間で結果を出したい」
そんな市民ランナーを、
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https://sterling-squad.com/
