筋肉量のピークは何歳前後でしょう？
Yoshizawa多くの方々の筋肉量のピークは20歳前後です。
それ以降は年に1%ずつ筋肉量が低下していくと言われています。
筋肉量が低下する原因は単に年をとったせいではありません。年とともに身体を動かす頻度が減ることで筋肉量が低下していきます。
老化は足腰からと言われますが、実際に筋肉量は下半身から低下していきます。
下半身は上半身と比べて大きな筋肉が多いため、身体を動かさないことで大きな筋肉の筋肉量が低下します。
上半身は日常生活で使う場面が多くあります。買い物、家事、料理など。
こうした動作によって下半身と比べて、比較的小さい筋肉が多い上半身の筋肉量は低下しづらくなります。
しかし、下半身は通勤や家事で歩く程度では刺激が少なすぎて鍛えることができません。
しかも、どんどん便利になっている世の中で自らの身体を動かす頻度はさらに低下してきています。タクシー、電動自転車、公共交通機関、食洗器などなど。
世の中が便利になればなるほど、私たちが身体を動かす頻度は少なくなってしまいます。
そのため、運動をする時間を自ら作るということは非常に大切になります。
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