幾つになっても元気でいるためには
Yoshizawa三浦雄一郎さんは80歳でエベレストを登り、三浦敬三さんは99歳でモンブランの氷河をスキーで滑り降りた。
恐ろしい方々です笑
高齢になっても並外れた体力、筋力があるとこのようなことができます。
ではいつまでも若々しく元気を保つためにはどうするべきか。
一つ大切なことは骨折を防ぐことです。
高齢者が転ぶケースとして、夜明けが多いです。朝3時頃から6時頃。寝室からトイレまでのほんの短い距離だが、目がさめぬまま、暗く狭いところを歩き、何かにつまずき転ぶ。
転ばないようにするためには、筋力を鍛えることが重要です。
咄嗟に体勢を崩しても、支えることが出来る筋力を身につけましょう！
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