マラソン30kmの壁はガス欠が原因｜補給タイムラインと撃退練習3選【箱根駅伝2区区間賞コーチ監修】
2026年3月23日
マラソン30kmの壁はメンタルではなくグリコーゲン枯渇が原因。箱根駅伝2区区間賞コーチ監修の補給タイムラインと壁を突破する練習3選を解説します。
マラソン本番で実力を出し切る「ピーキング」完全ガイド｜3週間前から始める5つのステップ【市民ランナー向け】
2026年3月22日
フルマラソン本番で実力を出し切るピーキング（テーパリング）の完全ガイド。3週間前〜当日朝まで5ステップの具体的な走行距離・食事・メンタル術をわかりやすく解説。直前のNG行動5選も必読。
有酸素運動がもたらす効果
2026年3月21日
昨日ウォーキングやジョギング、サイクリングなどをされた方はどのくらいいますでしょうか？ これらの有酸素性のトレーニングは、カロリー消費や心肺機能向上に有効です。 高齢者の方が6か月間、基礎的な持久力エクササイズをすると有 […]
なぜインターバル走を続けてもサブ4に届かないのか？失敗ゼロで伸びる5つの実践ステップ
2026年3月19日
インターバル走を週2回こなしているのに、タイムが一向に縮まらない。そんな経験はありませんか。この記事を読むと、インターバル走でサブ4に届かない本当の原因と、失敗ゼロで記録を伸ばす5つの実践ステップが分かります。「練習はし […]
あなたの運動する目的は？
2026年3月18日
皆さんの運動をする目的は何でしょうか？ 健康維持、いつまでも元気な身体であり続ける、体重を減らしたい、身体の痛みを減らしたいなど 多くの目的があると思います。 その目的に向けて長期的目標、短期的目標を作っていますでしょう […]
体重が減っている・・・・
2026年3月14日
体重が減っている方の中に食欲不振により低栄養状態になっている方がいるかもしれません。 低栄養状態になってしまう原因は様々あります。 ではこの低栄養状態から脱するためには何が重要か。 それは、たんぱく質が重要になります。 […]