レース後の疲労回復は最初の30分が勝負｜箱根駅伝2区区間賞コーチの回復3ステップとNG行動5選
2026年8月6日
レース後の回復は最初の30分が勝負。箱根駅伝2区区間賞コーチが、クールダウン・栄養補給・睡眠の回復3ステップと、やりがちなNG行動5選を数値の目安つきで解説します。
マラソン後の疲労回復は何時間睡眠が正解？完全休養NGなアクティブレスト3ステップ
2026年8月4日
マラソン後の疲労回復に必要な睡眠時間は8時間以上。完全休養よりアクティブレストが効く理由、経過日数別の回復メニュー、回復ケアの優先順位とNG行動を箱根2区区間賞コーチが解説します。