健康でいるために食の重要性
2025年12月17日
健康でいるために食の重要性は皆様知っていると思います。 バランスの良い食事を意識しないといけないことは誰もが知っています。 その中で普段少し意識出来るようなことをご紹介します。 今日は「食塩」について 食塩の摂取量を控え […]
筋肉の重要性について
2025年12月13日
筋肉には大きく分けて4つの役割があります。 １つは力を発生させて、運動の源になることです。 自動車を例にしてお話をします。 自動車を運動させるためには、いくつかの要素が必要になります。 まずは、動力源であるエンジンやモー […]
「残り1000mで失速する」を卒業する3000m完走4ステップ
2025年12月12日
「残り1000mになると急に脚が動かなくなる」「後半になるほどタイムが落ちていく」——3000mを走る中高生や駅伝選手、記録会に挑む市民ランナーの多くが、このラストの失速に悩んでいます。この記事を読むと、後半に失速する本 […]
ランニング後の睡眠｜やってはいけない5つのNG習慣
2025年12月11日
練習はしっかりやっているのに、なぜかタイムが伸びない。疲れが翌日まで残る。そんな悩みを抱えるランナーは多い。原因はトレーニングではなく、睡眠の取り方にあるかもしれない。この記事では、ランナーが無意識にやってしまいがちな睡 […]
なぜ筋力トレーニング（筋トレ）重要なのか？
2025年12月10日
筋トレを行うことで筋力や身体機能、骨密度が改善し、高齢者は転倒や骨折のリスクが低減することが明らかになっているからです。 また筋トレは疾病の発症リスクや早期の死亡リスクとも関連することが報告されています。 ではどのくらい […]