サブ3を阻むインターバルNG行動5選｜乳酸閾値を上げる負荷の黄金比【2週間プラン付き】
2026年5月20日
サブ3が伸びない原因はインターバルのやりすぎとLT走不足。NG行動5選と乳酸閾値を上げる負荷の黄金比、ペース早見表、2週間プランを箱根2区区間賞コーチが解説。
スピードが伸びない中高生のNG習慣3選と正しい補強トレーニング【週3×15分ルーティン付き】
2026年5月19日
スピードが伸びない中高生の本当の原因は走り込みすぎ。やめるべきNG習慣3選と、箱根2区区間賞コーチ監修の補強トレ・週3×15分ルーティンを保存版で解説します。
レース後の筋肉痛は何日で治る？翌日から動ける回復5ステップ【NG行動＆栄養補給】
2026年5月18日
レース後の筋肉痛は何日で治る？回復タイムラインの目安と、翌日から動ける5ステップ、やってはいけないNG行動を箱根駅伝区間賞コーチと五輪トレーナーが解説。
緊張を味方につける！レース本番で実力を出しきるメンタル3か条
2026年5月16日
レース本番で緊張を味方にする3か条。箱根駅伝2区区間賞コーチが教える「序盤のきつさはメンタル」の乗り越え方と、肩甲骨・股関節・胸椎の動的ストレッチで体のスイッチを入れるウォームアップ手順を解説。
ハーフ前日にやってはいけないNG行動5選＋完走ペース計算【前日夜〜スタートタイムライン付き】
2026年5月15日
ハーフマラソン前日のNG行動5選と、目標タイム別の完走ペース早見表を解説。前日夜〜スタートまでの行動タイムラインとチェックリスト付き。箱根2区区間賞コーチ監修で完走をサポートします。
箱根2区区間賞コーチが教える！小学生アジリティ5メニューで速くなる方法
2026年5月14日
小学生が速くなるにはたくさん走るより動きの質が大切。箱根駅伝区間賞コーチが教えるアジリティトレーニング5メニューを親子で実践しよう。
サブ3最短ルート！乳酸閾値を上げる3ステップのインターバル設計法
2026年5月13日
サブ3を目指すランナー向けに、乳酸閾値（LT）を効率よく高めるインターバル走のペース設定・セット数・週間配分を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。失速を繰り返す原因と正しい設計法がわかります。
正しい走りを身につける補強運動3種目｜中高生の部活トレーニング
2026年5月12日
記録が伸び悩む中高生ランナー向けに、箱根駅伝2区区間賞コーチが補強運動3種目を解説。大臀筋・体幹・腸腰筋を鍛えて走りの土台を作り、スピードアップを実現する方法を紹介します。
レース直前に差がつく！スタート前5分の動的ストレッチルーティン
2026年5月9日
レース直前に差がつくウォームアップを解説。股関節・肩甲骨・胸椎を動かす動的ストレッチ5種を5分でこなすルーティンで、スタートから気持ちよく走り出しましょう。