サブ3を阻むインターバルNG行動5選と乳酸閾値を高める負荷の黄金比【2週間プラン付き】
2026年5月20日
サブ3ランナーがインターバルで陥るNG行動5選と乳酸閾値を高める負荷の黄金比を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。2週間実践プラン付きで今日から修正できます。
スピードが伸びない中高生のNG習慣3選と正しい補強トレーニング【即実践ルーティン付き】
2026年5月19日
スピードが伸びない中高生のNG習慣3選と今日から始める補強トレーニングを箱根駅伝2区区間賞の森田コーチが解説。週3回・15分の即実践ルーティン付き。
レース後の筋肉痛ケア5ステップ｜翌日から動けるアクティブレスト＆栄養補給法
2026年5月18日
レース後の筋肉痛を早期回復する5ステップを解説。アクティブレストの正しいやり方・タンパク質補給のコツ・睡眠優先の考え方まで、Sterling Squadコーチ陣が実践する方法を紹介します。
緊張を味方につける！レース本番で実力を出しきるメンタル3か条
2026年5月16日
レース本番で緊張を味方にする3か条。箱根駅伝2区区間賞コーチが教える「序盤のきつさはメンタル」の乗り越え方と、肩甲骨・股関節・胸椎の動的ストレッチで体のスイッチを入れるウォームアップ手順を解説。
ハーフ前日のNG行動5選と完走ペース計算【タイムライン＆チェックリスト付き】
2026年5月15日
ハーフ前日にやりがちなNG行動5選と完走ペース計算法を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。前日夜〜スタートまでのタイムライン＆チェックリスト付き。
箱根2区区間賞コーチが教える！小学生アジリティ5メニューで速くなる方法
2026年5月14日
小学生が速くなるにはたくさん走るより動きの質が大切。箱根駅伝区間賞コーチが教えるアジリティトレーニング5メニューを親子で実践しよう。
サブ3最短ルート！乳酸閾値を上げる3ステップのインターバル設計法
2026年5月13日
サブ3を目指すランナー向けに、乳酸閾値（LT）を効率よく高めるインターバル走のペース設定・セット数・週間配分を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。失速を繰り返す原因と正しい設計法がわかります。
正しい走りを身につける補強運動3種目｜中高生の部活トレーニング
2026年5月12日
記録が伸び悩む中高生ランナー向けに、箱根駅伝2区区間賞コーチが補強運動3種目を解説。大臀筋・体幹・腸腰筋を鍛えて走りの土台を作り、スピードアップを実現する方法を紹介します。
レース直前に差がつく！スタート前5分の動的ストレッチルーティン
2026年5月9日
レース直前に差がつくウォームアップを解説。股関節・肩甲骨・胸椎を動かす動的ストレッチ5種を5分でこなすルーティンで、スタートから気持ちよく走り出しましょう。