レース完走後のセルフケア3ステップ｜栄養補給で回復を早める新着!!
2026年8月6日
レースやロング走の完走後は「クールダウン→栄養補給→睡眠」の3ステップが回復のカギ。30〜60分以内の糖質・タンパク質・電解質補給のコツを箱根駅伝コーチ陣が解説します。
ランニング後の怪我予防ケア5ステップ｜筋肉痛を翌日に残さない回復法
2026年4月26日
「走った翌日に脚が重くて動けない」「いつも同じ場所が痛くなる」——そんな悩みを抱えながらも、走ることをやめられないランナーは少なくありません。 実は、繰り返す痛みや抜けない疲労の原因はトレーニング量ではなく、走った後のケ […]