トレーニングプラン

サブ4・サブ4.5のペース早見表｜LSDペースと12週間練習プラン

春マラソン完走を目指す初〜中級ランナー向け。目標タイム別キロペース早見表（完走〜サブ4）と週3〜4回でできる12週間トレーニングプランを段階別に解説。後半失速を防ぐペース戦略も紹介。