レース完走後のセルフケア3ステップ｜栄養補給で回復を早める新着!!
2026年8月6日
レースやロング走の完走後は「クールダウン→栄養補給→睡眠」の3ステップが回復のカギ。30〜60分以内の糖質・タンパク質・電解質補給のコツを箱根駅伝コーチ陣が解説します。
マラソン後の疲労回復は何時間睡眠が正解？完全休養NGなアクティブレスト3ステップ新着!!
2026年8月4日
マラソン後の疲労回復に必要な睡眠時間は8時間以上。完全休養よりアクティブレストが効く理由、経過日数別の回復メニュー、回復ケアの優先順位とNG行動を箱根2区区間賞コーチが解説します。