アイシング

ランニング後のアイシングは効果ある？正しいやり方と疲労回復の優先順位

ランニング後のアイシングは炎症・痛みがある部位には有効ですが、日常的な疲労回復の主役は睡眠と栄養です。正しいやり方（20分・圧迫・挙上）と使い分けを、箱根駅伝区間賞コーチ監修で解説します。