ロング走ペース早見表｜サブ3.5〜4時間45分・箱根駅伝2区区間賞コーチの3区間配分
2026年9月18日
サブ3.5〜4時間45分の30km走ペースを早見表で確認。基本はレースペース＋30〜40秒/km。失速を防ぐ3区間配分と補給のコツを、青学OB・箱根駅伝2区区間賞ランナーの森田歩希が解説します。
ハーフ前日にやってはいけないNG行動5選＋完走ペース計算【前日夜〜スタートタイムライン付き】
2026年5月15日
ハーフマラソン前日のNG行動5選と、目標タイム別の完走ペース早見表を解説。前日夜〜スタートまでの行動タイムラインとチェックリスト付き。箱根2区区間賞コーチ監修で完走をサポートします。