走った後の怪我を防ぐ4つのケアルーティン｜疲労を翌日に持ち越さない回復法
「練習翌日に筋肉痛が残って走れない」「ケアをしたいけど何から始めればいいかわからない」と悩んでいませんか？この記事では、走った後に実践すべき4つのケアルーティンを優先順位つきで解説します。正しい順番でケアを習慣化するだけ […]
部活ランナーが記録を伸ばす補強運動5選【フォーム改善・怪我予防】
「毎日走っているのに、タイムが全然縮まらない。」「ライバルと練習量は同じなのに、どんどん差をつけられる気がする。」そんな悩みを抱えていませんか？実は、記録が伸び悩む中高生ランナーの多くは、練習量ではなく練習の質とフォーム […]
ランニング後の怪我予防ケア5ステップ｜筋肉痛を翌日に残さない回復法
「走った翌日に脚が重くて動けない」「いつも同じ場所が痛くなる」——そんな悩みを抱えながらも、走ることをやめられないランナーは少なくありません。 実は、繰り返す痛みや抜けない疲労の原因はトレーニング量ではなく、走った後のケ […]
レース前日にやるべき動的ストレッチ3選と心構え｜怪我なく本番を迎える方法
「明日がレース本番。何をしておけばいいかわからない」「緊張して眠れそうもない」——そんな不安を抱えているランナーへ。 実は、レース前日〜当日朝にやるべきことはシンプルに整理できます。むやみに動き回ったり、「もう1回追い込 […]
レース10日前の追い込みはNG！フルマラソンで失敗しない調整5ステップ
レース直前の追い込みはNG！フルマラソンで失敗しない10日前からの調整を5ステップで解説。森田コーチ直伝のテーパリングと吉澤トレーナーのケア法を完全網羅。
「3日で挫折した」を卒業する｜ランニング初心者が続けるための5つの仕組みと週間スケジュール
3日で挫折するランニング初心者必見。森田コーチ・吉澤トレーナーが教える「続けるための5つの仕組み」と4週間週間スケジュールを徹底解説。今日から始められる。
サブ3ランナーがテーパリングで失敗するNG行動5選｜インターバル黄金比と2週間実践プラン
サブ3ランナーがテーパリングで失敗するNG行動5選を解説。インターバルを落としすぎる・完全ゼロにするなどの間違いを正し、箱根駅伝区間賞コーチが実践する黄金比と2週間実践プランを公開。
「スピードが上がらない」中学生ランナーへ｜練習強度を正しく組み立てる4ステップ
「毎日走っても速くならない」中学生ランナーへ。青学出身・森田コーチが教える短距離スピードを上げる練習強度の正しい組み立て方4ステップ。走り込みより効果的なドリルと怪我予防ケアも解説。
中学生ランナーが怪我ゼロで速くなる5つの方法｜走り込みより大切なこと
中学生・高校生ランナーが怪我ゼロで速くなる5つの方法を解説。走り込みより大切なドリル・ストレッチ・練習の強弱の考え方を、元青学・森田コーチが解説します。
