コラム
痙攣対策
2026年3月11日

今日の対策についてです。 前回水だけではなくスポーツドリンクを補給することをお伝えしました。 失われた塩分を補給するためにはスポーツドリンクや0.1〜0.2%の濃度の食塩水(1ℓの水に対して1〜2gの食塩を加えたもの)を […]

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コラム
フルマラソンで足がつらない走り方｜痙攣を根本から防ぐ4ステップ完全ガイド
2026年3月7日

30km地点まで順調に走れていたのに、突然ふくらはぎがつって動けなくなった——そんな経験はありませんか。半年間練習を積み上げてきたのに、ゴールまであと12kmというところで痙攣リタイア。これはフルマラソンランナーが直面す […]

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