インターバル走で失速する3つの原因と正しい負荷設計
「毎週インターバル走をこなしているのに、レースでのタイムが一向に縮まらない」——そんな悩みを抱えていませんか？インターバル走はスピード強化の切り札として知られていますが、頻度・ペース・リカバリーの3点を誤ると効果がゼロど […]
マラソン前日・当日のNG行動5選＋動的ストレッチ5選【完全タイムライン＆チェックリスト付き】箱根駅伝2区区間賞コーチ監修
練習を積んでも前日の失敗でレースを棒に振るランナーは多い。箱根駅伝2区区間賞の森田コーチが前日NG行動5選・当日朝タイムライン・動的ストレッチ5選を完全解説。
マラソン前日NG行動5選と正しい過ごし方｜タイムライン＆チェックリスト完全版【箱根駅伝2区区間賞コーチ監修】
マラソン前日のNG行動5選を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。調整ラン・食べ過ぎ・歩き回り…やりがちな失敗と正しい過ごし方をタイムライン＆チェックリスト付きで完全公開。
レース前日にやるべき動的ストレッチ3選と心構え｜怪我なく本番を迎える方法
「明日がレース本番。何をしておけばいいかわからない」「緊張して眠れそうもない」——そんな不安を抱えているランナーへ。 実は、レース前日〜当日朝にやるべきことはシンプルに整理できます。むやみに動き回ったり、「もう1回追い込 […]
レース10日前の追い込みはNG！フルマラソンで失敗しない調整5ステップ
レース直前の追い込みはNG！フルマラソンで失敗しない10日前からの調整を5ステップで解説。森田コーチ直伝のテーパリングと吉澤トレーナーのケア法を完全網羅。
フルマラソン前2週間の調整法｜追い込みをやめると本番で別人になる5ステップ
フルマラソン前2週間の正しい調整法を5ステップで解説。元青学・森田コーチ直伝の「直前追い込み厳禁」ルールと、疲労ゼロでスタートラインに立つテーパリング実践ガイド。
刺激走で失敗する3つのNG｜距離別タイミングと疲労ゼロ4ステップ
刺激走の失敗パターン3選と、マラソン・ハーフ・10km・5km別の最適タイミング一覧、疲労を残さない4ステップを箱根駅伝2区区間賞の森田コーチが解説。
マラソン1週間前の刺激走と疲労抜き｜完走率を上げる最終調整5ステップ
マラソン1週間前の刺激走・疲労抜き・食事管理を5ステップで解説。元青学・森田コーチと五輪帯同の吉澤トレーナーが教える、完走率を上げる最終調整の具体的なスケジュールとやってはいけない行動とは。
サブ3ランナーがテーパリングで失敗するNG行動5選｜インターバル黄金比と2週間実践プラン
サブ3ランナーがテーパリングで失敗するNG行動5選を解説。インターバルを落としすぎる・完全ゼロにするなどの間違いを正し、箱根駅伝区間賞コーチが実践する黄金比と2週間実践プランを公開。
マラソン2週間前にやってはいけないNG行動5選｜箱根駅伝2区区間賞コーチのテーパリング完全ガイド【チェックリスト付き】
マラソン2週間前のNG行動5選を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。追い込み練習・急な練習ゼロ・新ギア投入など直前ミスを防ぐ当日まで使えるチェックリスト付き。