サブ4を阻む月間走行距離のNG設定5選と正しいペース配分
2025年12月25日
この記事でわかること サブ4達成に必要な月間走行距離の目安（段階別） 月間距離とレースペースの対応表 箱根駅伝区間賞コーチが教える練習の組み立て3ステップ 「月に何km走ればサブ4に届くのか」「5:40/kmで練習してい […]
健康コラム 何歳になっても筋肉はつく？
2025年11月27日
いくつになっても筋肉はつくのか？についてです。 ずばり結論からお伝えします。 いくつになっても筋肉はつきます！ これは研究によって証明されています。アメリカの研究の中には、平均年齢89歳の女性で筋肉がついたという報告もあ […]
閾値走のペース早見表｜週1で走力が伸びる正しいやり方
2025年11月15日
閾値走（LT走）とは乳酸性作業閾値付近のペースで走るトレーニングです。LTペースの計算3方法・5km/10km別ペース早見表・週1回の始め方をプロコーチが解説。よくある質問4問も網羅。