ランニング後にやってはいけないこと5選｜だるさ解消法
2026年5月25日
走った後に疲れが残る原因はNG回復行動にあります。箱根駅伝2区区間賞コーチ・森田と五輪帯同トレーナー・吉澤が実践するリカバリー4ステップとタイムライン別チェックリストを完全解説。
レース後の筋肉痛は何日で治る？翌日から動ける回復5ステップ【NG行動＆栄養補給】
2026年5月18日
レース後の筋肉痛は何日で治る？回復タイムラインの目安と、翌日から動ける5ステップ、やってはいけないNG行動を箱根駅伝区間賞コーチと五輪トレーナーが解説。
走った後の怪我を防ぐ4つのケアルーティン｜疲労を翌日に持ち越さない回復法
2026年5月3日
「練習翌日に筋肉痛が残って走れない」「ケアをしたいけど何から始めればいいかわからない」と悩んでいませんか？この記事では、走った後に実践すべき4つのケアルーティンを優先順位つきで解説します。正しい順番でケアを習慣化するだけ […]
ランニング後の怪我予防ケア5ステップ｜筋肉痛を翌日に残さない回復法
2026年4月26日
「走った翌日に脚が重くて動けない」「いつも同じ場所が痛くなる」——そんな悩みを抱えながらも、走ることをやめられないランナーは少なくありません。 実は、繰り返す痛みや抜けない疲労の原因はトレーニング量ではなく、走った後のケ […]
刺激走で失敗する3つのNG｜距離別タイミングと疲労ゼロ4ステップ
2026年4月20日
刺激走の失敗パターン3選と、マラソン・ハーフ・10km・5km別の最適タイミング一覧、疲労を残さない4ステップを箱根駅伝2区区間賞の森田コーチが解説。
ランニング後のアイシングは効果ある？正しいやり方と疲労回復の優先順位
2025年12月22日
ランニング後のアイシングは炎症・痛みがある部位には有効ですが、日常的な疲労回復の主役は睡眠と栄養です。正しいやり方（20分・圧迫・挙上）と使い分けを、箱根駅伝区間賞コーチ監修で解説します。