加齢とともにどのくらい筋肉量って落ちる？
Yoshizawaトレーニングをしないことで起きる問題の一つ筋肉量の低下です。
個人差がありますがトレーニングをしていない30代、40代の成人は、1年間で約0.22kgの筋量を失っていきます。
さらに50歳を超えると、筋量の減少の割合が倍増し、1年間に約2倍の0.45kg程度の筋量が減少していきます。
加齢とともに脂肪の蓄積によって段階的に体重が増え続けるため、筋量の減少ははっきりと知覚できないことがありますが、気づいた時にはかなり筋肉量が低下しています。
筋肉量を低下させず、代謝率を低下させないためにはトレーニングが大切になります。
いくつになっても筋肉をつけることはできます。
年齢問わず今日からトレーニングを少しずつ頑張ってみてください！
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